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当院推奨のお口のケアの順番について

お口のケア(口腔清掃)は、健康を維持するために非常に重要な役割を果たしています。口腔内は食物や飲み物が頻繁に接触する場所であり、そのため細菌や汚れがたまりやすいです。正しい口腔清掃を行うことで、虫歯や歯周病、口臭の予防、さらには全身の健康維持にもつながります。ここでは、効果的な口腔清掃の手順について、詳細に説明します。
1. 口腔清掃の重要性
口腔内は数千億個の細菌が存在します。それらの細菌は歯の表面や、歯の溝の部分、舌や頬など様々なところに存在します。歯に関しては、食事後の食べかすが残っていると、細菌がそれをエサにして酸を生成し、歯のエナメル質を溶かし虫歯を引き起こします。また、歯周病を引き起こす原因となるプラーク(歯垢)が歯と歯茎の境目にたまり、炎症を引き起こして歯周病になることがあります。これを防ぐためには、口腔内を清潔に保つことが不可欠です。
2. 口腔清掃に必要な道具
口腔清掃を行う際に必要な基本的な道具は以下の通りです。
- 歯ブラシ:歯ブラシは、毛先の硬さ(やわらかめ、ふつう、硬め)や形状(ラウンド型、角型など)に種類があります。自分の歯並びや歯ぐきの状態に合ったものを選ぶことが重要です。
- 歯磨き粉:歯の汚れを落とすために使用します。フッ素入り(1450ppm)のものを選ぶと、虫歯の予防に効果的です。外国産の歯磨き粉を使用している場合、フッ素が含まれていない可能性がありますので、注意して下さい。
- デンタルフロス:主に歯と歯の間の接触部分の汚れを取り除くために使用します。歯ブラシだけでは届かない場所を清掃するのに役立ちます。
- 歯間ブラシ:歯と歯の間の空隙の汚れを取り除くために使用します。
- マウスウォッシュ(口腔洗浄液・うがい薬):口腔内をさっぱりさせ、細菌の抑制や口臭予防に有効です。
- 舌クリーナー:舌の表面にたまった汚れを取り除くための道具で、口臭予防に効果があります。(必要に応じて)
3. 口腔清掃の手順
効果的な口腔清掃を行うための基本的な手順を説明します。(当院推奨の手順)
3.1 デンタルフロス・歯間ブラシの使用
意外かと思われるかもしれませんが、最初に行うのは歯磨きではなくデンタルフロスや歯間ブラシの使用です。デンタルフロスは、主に歯と歯の間の接触部分の汚れを取り除くための道具です。歯間ブラシは歯と歯の間の空隙部分の汚れを取り除くための道具です。両方とも歯ブラシでは届きにくい部分を清掃することができます。デンタルフロスや歯間ブラシを最初にすることにより、後に歯磨きをした際にブラシの毛先が入りやすくなり、またフッ素などの歯磨き粉の成分も歯と歯の間にしっかりと流れてくれます。逆に歯磨きの後にデンタルフロスや歯間ブラシをすると、汚れが取れた歯の間にフッ素が行き届きにくくなります。
特にフロスは、虫歯だけでなく、歯周病にも非常に有効とされています。 糸だけのものはご自身でするのは少し難しいので、百均などで販売されている柄の付いた物からでもいいので初めて見て下さい。

3.2 歯ブラシによるブラッシング
歯ブラシを使ったブラッシングは口腔清掃の基本です。1450ppmのフッ素が配合されている歯磨き粉を選択しましょう。1回の歯磨きの時間は5分程度にしてください。長ければ長いほど良い、というわけではなく短時間で効率的に磨かれるのをお勧めします。
また、毎日のことで、磨けていると思っても意外と磨き残しがあったり、歯磨きの癖があったりすることがありますので、出来れば歯科医院にて衛生士さんから指導を受けることをお勧めします。歯磨き後のうがいは、軽く1回だけにして下さい。歯の表面にコーティングされている歯磨き粉の成分に長く留まってもらうためです。

3.3 舌の清掃
舌には細菌や汚れがたまりやすく、これが口臭の原因になることがあります。舌クリーナーを使って舌を清掃することも重要です。使用される際は、舌の奥から手前に引くように使用して下さい。また、気になって何度も何度もしすぎると、傷ができたり味覚が変になることがあるので、回数は2.3回までにしましょう。

3.4 マウスウォッシュ(口腔洗口液・うがい薬)の使用
マウスウォッシュは、口腔内を清潔に保つだけでなく、口臭の予防や細菌の抑制にも役立ちます。また、歯ブラシで行き届かなかった汚れや、頬・舌などの粘膜の汚れも取ってくれます。歯磨き粉の成分がある程度浸透してからマウスウォッシュを使っていただきたいので、歯磨き後、15分ほど空けてから仕上げとしてマウスウォッシュを使って下さい。当院では、歯科医院専売品のモンダミンHABITPRO(ハビットプロ)を推奨しております。

4. 口腔清掃の頻度
口腔清掃は、少なくとも1日2回(朝・夜)、欲を言えば、毎食後(朝・昼・夜)行って下さい。特に就寝前に行う清掃は、口腔内の細菌の繁殖を防ぐために重要です。
5. まとめ
口腔清掃は、健康な歯と歯ぐきを維持するために欠かせない習慣です。適切な道具を使い、正しい手順で清掃を行うことで、虫歯や歯周病の予防、さらには口臭の予防にもつながります。毎日の習慣として、丁寧に口腔ケアを行い、健康な口腔環境を保ちましょう。